睡眠不足彙整 - 缺氧型睡眠障礙中心

熬夜使大腦斷電 | 科學家發現，許多夜間工作者或是追求卓越，犧牲了睡眠時間來完成工作的工作狂們，在睡眠不足的狀況下，大腦的功能還可以保持正常運作一段時間，但之後反應會變慢，視覺處理與注意力下降的問題，也就像大腦斷電一般，容易造成各種意外，例如：車禍、甚至是核電廠事故。

熬夜者的斷電現象

神經科學期刊(Journal of Neuroscience)的研究報告指出，英國杜克大學與國立新加坡大學的學者，將研究的自願受試者，分為熬夜組和睡眠組兩組；並要求受試者辨識螢幕中快速閃動的字母，螢幕中會出現許多大小不一的Ｈ或Ｓ，有時字母的大小一樣，有時則否。

科學家要求自願受試者，利用按鍵選擇體積較小或較大的字母，並利用「核磁共振造影」的技術，測量血液流往大腦的狀況，以評估腦部活動。

發現了熬夜組別的受試者，因睡眠不足的緣故，使得他們的視覺皮質活動出現了大幅下降的現象。而他們也因為注意力下降的問題，而無法啟動前額葉和頂部的「控制區」的修正功能。

哈佛大學的薩波博士(Dr. Sapo)表示：「這項研究指出，睡眠不足的人有時能正常工作，但中間斷斷續續會出現類似斷電的狀況。」而且大腦處理視覺能力失靈的現象，只會在熬夜引發的注意力不集中的條件下發生。

熬夜或夜間工作的危機！

這個報告的結論，對於夜間工作的長途貨運司機或是夜診的醫護人員有重大的意義。

研究人員發現，大腦在睡眠不足的狀況下，可以處理簡單的視覺資料，例如：黑白分明的西洋棋盤，但掌控定義我們所見到的一切的「更高層級的視覺區域」，卻無法正常運作。

研究的主持人齊麥可教授(Professor MikeChinoy)表示：大腦在熬夜的初期，會維持正常運作，讓人以為自己可以勝任工作，而且產生安全無虞的錯覺，但之後大腦就會因為不協調的運作，產生嚴重的結果。

倫敦帝國學院健康照護睡眠中心的康明博士(Dr. Yasuaki)說明：「歷史上的許多重大災難，例如：阿拉斯加港灣漏油事件、三哩島核災與車諾比核事故，都是由於操作人員睡眠不足而造成的。」，並表示「關於這類的問題，我們很難作什麼防範，最根本的解決之道就是保有充足的睡眠！」

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睡眠是人類生活不可缺少的一部分，睡眠對於認知功能和發展記憶尤為重要。成人睡眠不足會導致注意力不足、情緒不穩，學習力和判斷力下降。兒童表現出相似的反應；睡眠不足與肥胖，情緒不穩，整體幸福感下降以及學習成績不佳有關。而嬰幼兒大部分時間都在睡覺， 嬰幼兒的睡眠障礙則會導致生長發育的問題 ， 因此充足的睡眠對他們尤為重要。

嬰幼兒的睡眠狀態

母體中的胎兒以及一歲以前的嬰兒，他們的睡眠時間占全天的 60%，明顯的比成人的睡眠時間只佔全天的 30% 多出了一倍左右。嬰幼兒用了這麼長的睡眠時間，主要和嬰幼兒快速發育成長有密切的關係，也就是像俚語所說的『一暝大一寸』的期望功能。

剛出生的嬰兒平均一天需要16至17個小時的睡眠時間，長到1~6個月大時，平均一天需要14個小時睡眠；而6個月大至1歲則將少於14個小時。

詳細討論新生兒的睡眠模式；他們的睡眠呈現和成人完全不同的淺眠模式，每次睡眠呈現只能維持1~2小時的短暫且片段式的睡眠，有時甚至只睡了20分鍾就會醒來。

嬰幼兒的睡眠障礙

嬰幼兒常見的睡眠障礙是恐懼睡眠，這是因為幼兒心理上有著分離及獨處焦慮的問題，使他們無法單獨入睡或無法入睡，例如：他們會恐懼被綁架、遇見小偷、雷電、噪音等，所以需要一些玩偶或夜燈陪伴，甚至是父母相伴。

其實這些睡眠障礙並不是病態的，算是正常幼兒在心理發展中所碰到的小問題。會隨著年齡的逐漸增加，大部分的幼童都會逐漸適應，家長不必過於擔心。

此外，因為發生睡眠障礙的主因為是:當人體進入睡眠期間，身體逐漸的消耗氧氣，所以在熟睡期的末段，細胞代謝就會從原本的有氧代謝漸進入到缺氧代謝。

但嬰幼兒的睡眠結構和成人不同；大多數成人的快速眼動睡眠(REM)時間，佔總睡眠時間的20~25％，但嬰幼兒則佔了80%，更重要的是他們的體內都屬於有氧代謝，能量充足的狀態，家長們通常擔心的不是失眠問題，而是「睡太多」的問題。

出生3個月內的寶寶，睡眠呈現晝夜不分、日夜顛倒是很正常的。因為胎兒在母親的子宮內，並沒有日夜的光影變化，所以有自己的作息時間。此外，因為新生兒的體溫和基礎代謝都比成年人高，所以需要相對較長的睡眠時間。

另一方面，因為新生兒的胃容量較小，所以初期哺餵方式的方式採用少量多餐，當夜晚腦部接受到飢餓的訊息，就會無法維持長時間的睡眠。而隨著嬰幼兒的年紀增長，睡眠時間會逐漸縮短，家長可透過幫助幼兒建立良好的睡眠習慣，使其生理時鐘趨於成人。

在臨床上小兒科醫師並不太在意睡眠的長短，而較在意睡眠品質。所謂的睡眠障礙，通常要等到青春期過後，因為功課、感情等問題，才有可能發生。

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